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Aufgegessen | März – April 2017

Also wenn ich mir diese Videos beim Schneiden anschaue, ist es kein Wunder, dass ich nicht die besten Ergebnisse beim Abnehmen erziele. So viel Süßkram, wie bei mir durchgeht… Aber nun gut. Ich gönne mir sonst keine Laster.

Unter dem Video, wie auch beim letzten Mal schon, die Nährwerte.

Speed Tutorial
Flops:

Macadamia | Ritter Sport (100g / 1,29€)

Energie*: 581 kcal
Fett: 39 g
Kohlenhydrate: 47 g
(davon Zucker: 45 g)
Eiweiß: 8,3 g
Salz: 0,15 g

Saurer Apfel Riegel | Seitenbacher (50g / ca. 1,50€)

Energie*: 393 kcal
Fett: 13 g
Kohlenhydrate: 59 g
(davon Zucker: 53 g)
Ballaststoffe: 10g
Eiweiß: 5 g
Salz: 0 g

Coco Drink Mango | Alnatura (0,33l / 1,75€)

Energie*: 20 kcal
Fett: 0,5 g
Kohlenhydrate: 5,1 g
(davon Zucker: 4,0 g)
Ballaststoffe: <0,5 g
Eiweiß: <0,5 g
Salz: 0,03 g

Tops:

Peanut Crunchy | Chocóla (150g / ca. 1,50€)

Energie*: 536 kcal
Fett: 31,7 g
Kohlenhydrate: 51,8 g
(davon Zucker: 42,5 g)
Eiweiß: 9,5 g
Salz: 0,60 g

Süßkartoffel Chips Schnittlauch-Sauerrahm | Rewe Feine Welt (125g / 1,69€)

Energie*: 509 kcal
Fett: 31,3 g
Kohlenhydrate: 47,3 g
(davon Zucker: 17,1 g)
Eiweiß: 3,7 g
Salz: 1,90 g

Rote Linsen Spirelli | Ener Bio (250g / 2,99€)

Energie*: 354 kcal
Fett: 1,4 g
Kohlenhydrate: 56 g
(davon Zucker: 1,6 g)
Ballaststoffe: 7,9 g
Eiweiß: 25 g
Salz: 0,03 g

Kessel Chips | Funny Frisch (120g / 1,89€)

Energie*: 504 kcal
Fett: 28 g
Kohlenhydrate: 53 g
(davon Zucker: 4,4 g)
Eiweiß: 6,3 g
Salz: 1,3 g

Bananenchips | Genuss Plus (125g / 0,99€)

Energie*: 514 kcal
Fett: 30 g
Kohlenhydrate: 57 g
(davon Zucker: 19 g)
Ballaststoffe: 4,9 g
Eiweiß: 2,3 g
Salz: 0,03 g

Schoko Minze | Müller Milch (400ml / 0,95€)

Energie*: 78 kcal
Fett: 1,6 g
Kohlenhydrate: 12,4 g
(davon Zucker: 11,7 g)
Eiweiß: 3,4 g
Salz: 0,13 g

Filled Cocoa Cookies | Papagena (130g / – )

Energie*: 520 kcal
Fett: 29,4 g
Kohlenhydrate: 59,7 g
(davon Zucker: 37,5 g)
Eiweiß: 4,9 g
Salz: 0,6 g

Zartbitter-Minze Popcorn | Kates Popcorn (180g / – )

Für weitere Informationen könnt ihr gern hier vorbei schauen.

Choc Bar Hazelnut | Veganz (40g / 1,49€)

Energie*: 573 kcal
Fett: 38 g
Kohlenhydrate: 51 g
(davon Zucker: 45 g)
Eiweiß: 5,0 g
Salz: 0,07 g

Minze Eis | Rios (300ml / ca. 2€)

Energie*: 204 kcal
Die weiteren Daten kann ich leider nicht mehr liefern, da ich die Hauptverpackung schon entsorgt habe – Anfängerfehler.

Markt Gemüse Brotaufstrich | Tartex (135g / ca. 2,50€)

Energie*: 230 kcal
Fett: 18,7 g
Kohlenhydrate: 9,6 g
(davon Zucker: 3,9 g)
Ballaststoffe: 2,0 g
Eiweiß: 4,9 g
Salz: 1,4 g

Dunkle Mandel Quinoa | Ritter Sport (100g / 1,29€)

Energie*: 557 kcal
Fett: 39 g
Kohlenhydrate: 37 g
(davon Zucker: 34 g)
Eiweiß: 10 g
Salz: 0,01 g

Schoko-Brownie | Ritter Sport (100g / 1,29€)

Energie*: 565 kcal
Fett: 37 g
Kohlenhydrate: 51 g
(davon Zucker: 46 g)
Eiweiß: 5,9 g
Salz: 0,17 g

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*Alle Angaben beziehen sich auf 100g bzw. 100ml des Produktes.

Ein Tag Zuhause | Food-Diary

Ein ganz normaler Tag und was halt dazu gehört. Es gab keine ausgefallenen Gerichte, sondern das, auf was ich Hunger hatte. Wie man sehen kann, befolge ich derzeit keine speziellen Ernährungsweisen, was sich aber zeitnah wieder ändern wird. Ansonsten erstmal viel Spaß beim Video.

Speed Tutorial

  1. Mahlzeit – Avocado-Brote und Matcha-Latte

Avocado ist einer meiner liebsten Brotbeläge. Zwar ist es manchmal wirklich ernüchternd, wenn man sich ein falschen Exemplar aus dem Regal greift, aber gerade wegen der vielen Möglichkeiten zu variieren, immer wieder einen Versuch wert. Dazu gab es einen Matcha-Latte.

2. Mahlzeit – Smoothie

Da ich es manchmal simpel haben möchte, werfe ich regelmäßig verschiedene Früchte, Gemüse und Samen in den Mixer und mache mir einen Smoothie. In diesem Fall mit Melone, Erdbeeren, Banane, Grapefruit-Saft, Chia-Samen, Zimt und Wasser.

3. Mahlzeit – Ofenkäse mit Beilagen

Es war ein totaler Soulfood-Tag, denn zum Abendbrot gab es einen Ofenkäse mit Brötchen, Kartoffelecken und Paprika. Dazu habe ich mir einen Tee gekocht.

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Sprechstunde | Juni

sprechstunde uhr

Frischer Wind – unter diesem Motto steht derzeit meine Motivation und dieser Beitrag weht da einfach mit um die Ecke. Eine Mischung aus Food, Lifestyle und Allem, was das Herz begehrt.

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Gelesen…

Im Juni habe ich Spiel des Lebens von Veit Etzold beendet und das in einer für mich ungewöhnlich kurzen Zeit. Für mich als sehr langsamen Leser ist es immer bewundernswert, wenn ich sehe, wie schnell viele andere lesen können und überraschender Weise kein Detail vergessen.

Auch in diesem Buch hat Veit Etzold es wieder geschafft, eine kurzweilige Storyline in ein spannendes Gewand zu packen. Dieses mal in und unter den Straßen Londons.

Gegessen…

vegan meal

Vegan. Ob nun meine Kokos-Mandel-Bällchen, veganen Nudelauflauf oder einfach mal einen Salat zum Abendbrot, der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Nicht nur die verschiedenen Variationen sind ein großer Pluspunkt, langsam merke ich auch, dass meine Haut wieder etwas besser wird und die Unreinheiten zurück gehen.

Inspiration…

Masha Sedgwick

masha

Quelle: Instagram: @mashasedgwick

Inspiration. Vorbild. Charakter.

Aus Berlin ins Netz und das mit super viel Charme. Auch wenn ich mich wiederhole, muss ich in meiner ersten Sprechstunde Masha featuren. Ihre Fashion-Bilder sind immer wieder klasse und die Texte und Themen eindeutig lesenswert.

Meine fav. Snapper derzeit: @LoisOpoku @MyMirrorWorld @masha_sedgwick Jetzt weiß ich, weshalb ich diese App auch nutze.

Tweet. 21.06.2016 @SpeedTutorial

Down…

Leider hat es meinen Swift ins Himmelreich getragen. Ärgerlich, wenn man bedenkt, dass der Wagen noch nicht einmal abgezahlt war. Allerdings habe ich gesehen, wie schnell es gehen kann, wenn auf einmal ein Reh auf der Autobahn vor die Reifen läuft. Nun bin ich leider ohne Auto und sitze hier in dieser kleinen, leider nicht sehr ansprechenden, Stadt fest.

Fahrt bitte vorsichtig!

Up…

Meine kleine Schwester und ihr Mann, die in ihrer elterlichen Rollen total aufgehen. Sehr erfrischend zu sehen, wie so ein kleines Wesen positiv auf die Umgebung wirkt.

Bald…

geht es an die Ausbildereignung. Dann darf ich auch offiziell einen Auszubildenden anlernen und mein Wissen teilen. Ich bin sehr gespannt, wie es wird. Mal wieder in einem Raum sitzen, mit Personen, die alle auf das selbe Ziel hinarbeiten.

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